jak wygląda

[...] 3.Pompki na poręczach 4 x max (nie więcej niż 15 powtórzeń) Nie testowałem osobiście, ale wiem ze jest dobry ten trening. Działa na większośc osób. Przy pompkach na końcu miej tempo ciut wolniejsze niz normalnie. I bezwzględnie podczas treningu pamietaj o oddechu, staraj sie aby wdechy były jak najgłebsze, tym bardziej przy pompkach. Pozdrawiam!

[...] był więc nie bedę chodzil nabity wodą na ryju. Jak ci sezonowy hehe. Na cyklu miałęm diete białko 3g na kg wegle 4g na kg i tluszcze. Deficyt kaloryczny podniesiony o jakieś 300kcal. Pozdrawiam, cykl ten mi rozpisali tutaj na forum, jedynir pozmieniałem dawki boldka na 400mg w poszczególnych tygodnaich, a i boldek strasznie dlugo sie [...]

[...] ze sztanga w opadzie 4 progresja Wyciag gorny na kierownicy lub jednoracz ( ) 3 Wioslowanie hantla lub wyciag dolny 3 Szrugsy 3 superserie co do bebecha robie wznosy jak Saib napisal 3 do 5 seri Bicek dziele tak: Wznosy sztangi stojac lub hantli x 3 Wznosy hantli siedziac na lawce skosnej x 3 mlotki x 3 i to by bylo na tyle z tm ze [...]

THX za sogi. Odnosnie walki to fakt jest pare ciekawych rzeczy: -wymiary Helio wg Kimury-jak dla mnie byl nizszy i raczej nie wazyl 80 kg -ta zlamana reka tez zwrocila moja uwage, czytalem kiedys takze wypowiedz Carlosa, ktory nic nie mowil o zlamanej rece, powiedzial, ze rzucil recznik, bo chcial zlamania uniknac -Helio tiwerdzil, iz Japonczycy [...]

bardzo ładna sylwetka widać że ciężko pracujesz =) jestes w trakcie wycinki jak ją skończysz to juz wiadomo ze będzie ekstra! sog

VALD.IV napisał "o ile ktos nie robi jakichś idiotyzmow, to ja w ogole nie zwracam uwagi jak kto na slilowni wygląda..." w poniedziałek wybieram się pierwszy raz na siłownie ( lektura sfd była wystarczającą motywacją) jakich idiotyzmów unikać? I jakie nawyki odnośnie korzystania z siłowni sobie wyrobić oprócz tych które można było tutaj [...]

Tu 'trochę' lepiej wyglądałeś: http://www.sfd.pl/temat161544/ Wygląda jak 1/4 tego, co było... albo taka fota niefortunna. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-07-09 00:21:56

[...] wiem ze takie podejscie jedzenia na "oko" jest mylne siądź wieczorem podlicz dokładnie co zjadłes oblicz btw i kcal potem sprawdź ile powinienes zjesc - wtedy bedziesz miał obraz jak to wygląda. oczywiscie bilans kcal musi byc sporo na + dałbym nawet z 500-600 kcal i obserwował co sie bedzie działo. No i popieram w 100% rady czarnego

zwierzokoks 50mg e2d to niech lepiej daruje jak ma takie "daweczki" kuc przez 6 tyg co 2 dni ;pffff 100 mg już lepiej wygląda meta ok

tak wygląda jak sięjużdobrze ryba zrobi

ja wiem tylko ze takowy istnieje a nie wiem jak sprawa jakosciowo wyglada. wiem tez ze jst apteczna superka i wiele underowych sprawdzonych juz npp: bd,ec,eap ale ja jestem za apteka superanabolon

[...] na zbliżający sie egzamin możesz zacząć sporzywać większą ilość węgli aby naladować nimi mięśnie(prawdziwe ładowanie wygląda inaczej ale nie ma na to czasu i niewiadomo jak jest ze stażem). A więc w sposób prosty możesz jednocześnie napełnić mięśnie glikogenem i uzupełnić ewentualne niedobory potasu. Przykładowy jadłospis: 1posiłek 400g [...]

nie...to jaki bedziesz mial brzuch zalezy od genetyki...moj koles bez kreatyny ma kaloryfer, ale jakos wyglada tak smiesznie jak balon

hmm spotkanie sportowe? mi tu wyglada jak rodzinne jakies super sprawa

a to boli i jak to wszystko wyglada moze mi ktos powiedziec do jakiego lekaza mnam isc??

[...] Jeśli chodzi o progresję obciążenia to rozumiem, że jest liniowe, ale co z powtórzeniami? Wiem że to tylko pewnien schemat 5-10-15, ale chyba trzeba generalnie trzymać się jakiejś założonej liczby powtórzeń. A Wy piszecie że trenujecie do upadku mięśniowego. To czegoś nie rozumiem, bo albo określona liczba powtórzeń albo upadek, zwłaszcza jeśli [...]

to winko jest o tyle zabawne ze na zdjeciach wyglada jak meta scan, w rzeczywistosci jest 2x mniejsze ale jest wyje.bane po brzegi.

Jahu21 waze 76kg przy wzroscie 200cm. Zamierzam ruszyc z treningiem HST, jutro bede go ukladac (jak sie obudze). Najpierw ulozylem diete i dalem do sprawdzenia:). Luki, faktycznie moj blad... zapomnialem wymazac oliwe z oliwek z dziennika posilkow i blednie przepisalem. Tluszcze powinny tam 1.48g wynosic. Cala reszta juz sie zgadza (sprawdzilem [...]

Jak dla mnie idealnie teraz wygląda, bo nie lubie przesadnej rzeźby...

gral dzisiaj orygianlem i jeszcze rozegram nia minimum 4 mecze (turniejowe :]).. fajnie sie gra, ciezsza troche od fevernowej, ale fajna pileczka, choc wyglada przecietnie.. jak